Lenmag

LENMAG

Szívünk barátja a lenmag

A lent (Linum usitatissimum L.) a növény olajos magjáért termesztik. Közép-Európa jellemző növénye. Részben a növényvilágban egyedülállóan magas telítetlen zsírsav tartalmának köszönheti gyógyító hatását. Olajának mintegy 75%-a egyszeresen vagy többszörösen telítetlen Omega-3 és Omega-6 zsírsav. A lenmot az emberiség több, mint 2000 éve használja élelmezési és gyógyászati célokra egyaránt. Értékes olaján kívül tartalmaz még nyálkaanyagot, fehérjét, E-vitamint, B-vitaminokat és ásványi anyagokat (magnézium, foszfor, vas, cink). Gluténérzékenyek is fogyaszthatják, hiszen a lenmag gluténmentes. Hippokratész is alkalmazta többek közt testi fájdalmak enyhítésére. A VIII. Magyar Gyógyszerkönyv a házi lenmagot hivatalos drogként tartja számon.

Milyen formában fogyasszuk?

Kiváló funkcionális élelmiszer, érdemes beiktatni étrendünkbe, de nem mindegy milyen formában! Fogyasszunk lenmag olajat, lenmaglisztet vagy őrleményt. Kivonatolt formában igen ritka, de szintén nagyon jótékony. Egészben fogyasztva szinte semmit nem profitálunk áldásos hatásából, hiszen csak végig halad az emésztőcsatornán.

A lenmag jótékony hatásai

Elősegíti a szív-és érrendszer egészségét, a megfelelő keringést.
Megakadályozza a koleszterin lerakódását, így csökkenti a koleszterin szintet.
Lassítja az érelmeszesedés folyamatát.
Serkenti az agyműködést.
Szabályozza a hormonaktivitást a lignánoknak (a fitoösztrogének egyik csoportja) köszönhetően
Klimax esetén – csökkenti a kellemetlen tüneteket (pl hőhullámok)
Antioxidáns, azaz szabadgyök megkötő hatású.
Jótékony az egész emésztőrendszer, kifejezetteten a gyomor és bél számára.
Rostjainak köszönhetően pozitívan hat a bélműködésre, segít megakadályozni a székrekedés kialakulását megfelelő folyadékbevitel mellett.
Kedvelt alapanyaga a szépségiparnak: lassítja a bőr öregedését, táplálja a bőrszövetet és a hajat. Gyulladáscsökkentő hatást gyakorol a bőrre.
Támogatást nyújt a vércukorszint optimalizálásához.

Felhasznált irodalom:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4152533/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15945135
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5808339/
https://kodpiszkalo.blog.hu/2013/12/27/fitoosztrogenek_veszelyesek_vagy_jotekonyak